آموزش حرکت چارلي

[Amir]

چارلي:

خيلي از اسکيت بازان و يا حتي بعضي از مربيان در ياد گيری و ياد دادن اين حرکت مشکل دارند و بعضي حتي احساس مي کنند که اين حرکت استعداد خاصي مي خواهد

و هر کسي قادر به زدن آن نخواهد بود. ولي خيلي راحت مي شود ياد گرفت با کمي تمرکز.

هرکسي که تا اينجا با دستورات پيش رفته باشد به راحتي چارلي را ياد مي گيريد.

مسئله حرکت چارلي در پيچيدگي اين حرکت نيست با ااينکه در کل حرکت چارلي بسيار از نظر تکنيکي و پيچيدگي از کراس اور و کراس بک آسانتر است فقط به آمادگي فيزيکي بدن برمي گردد.

عده اي هنگام شروع اسکيت آمادگي بالايي دارند و زودتر ياد مي گيرند و عده ای ديرتر ، ولي حرکت کششي هم هست که به يادگيری سريع اين حرکت کمک مي کند

که البته در استفاده آن بايد بسيار دقت نمود چرا که ممکن است همين حرکت کششي ساده برايتان بسيار گران تمام شود.

1- حرکت کششي چارلي:

ابتدا پاها را به صورت 7 و با زاويه 90 درجه قرار داده کم کم زاويه را تا 180 درجه که يک خط مستقيم مي*شود **باز مي*کنيم لازمه اين حرکت برای شخص تازه وارد اينست که يک نفر پشت او بايستد

و او رو به ديوار ميله پيست را بگيرد نفر پشتي پای او را ابتدا 180 و کم کم بيشتر کند

( توجه : در اين حرکت زانوها بايد خم باشد و هر پا بيشتر از 5 درجه به پشت برنگردد).

نکته:

1- در اين حرکت تحمل کشش مهم است ولي نبايد آستانه درد را رد کند پس هر گاه درد شديد احساس کرديد پاها را به حالت اول برگردانيد)

2-بهتر است اين حرکت را در ست*هاي مختلف و با زمانهای مختلف انجام دهيد: مثلا" 3 ست 6 دقيقه*ای.

توجه: ( کل حرکت چارلي فقط به فيزيک اين حرکت بستگي دارد . پس حتما" بايد زده شود و کلا" در اين حرکت بايد صبر بيشتري داشت).

حال که فرد خودش به راحتي پای خود را به اندازه 180 درجه باز مي*کند که پاها در يک خط قرار مي گيرد نوبت حرکت کردن باآن است.

گام اول "حرکت با چارلي حرکت در کنار ميله يا کنار ديوار است" با فاصله*ای حدود 30- 40 سانتي از ديوار بايستيد پاها را به صورت چارلي در آوريد و با گرفتن ميله حرکت رفت و برگشتي به سمت چپ و راست را شروع کنيد .

مثلا" 10 متر به سمت چپ حرکت کنيد و سپس اين 10 متر را باز گرديد و دقت کنيدکه پاهای خود را از 180 کمتر نکرده باشيد.

بعضي از مربيان بر اين عقيده*اند که چارلي را لازم نيست که يک فرد از 2 سمت ياد بگيرد ولي من معتقدم که نه تنها چارلي بلکه کراس*اور و کراس*بک را نيز بايد از هر 2 سمت ياد گرفت

يعني هم گردش به سمت راست و هم گردش به سمت چپ و چارلي را نيز هم از سمت راست و هم از سمت چپ تسلط داشته باشيد.



گام دوم: در حرکت چارلي ايست حال که شما خيلي روان و راحت در کنار ديوار چارلي را حرکت مي*کنيد بايد بدون کمک ديوار آن را ياد بگيريد

لازمه زدن اين حرکت بدون ديوار اين*است که شما بتوانيد از حرکت مستقيم يعني با سرعت قبلي*را تبديل به چارلي کنيد و از سرعت اوليه خود استفاده کنيد.

نکته:

در اسکيت تمامي حرکات بر پايه تقدم و تاخر يادگيری بيان شده*اند مثلا"مثل راه افتادن پس از آن کراس*اور و يا اول کراس*بک و بعد بک وارد برای چارلي نيز همين گونه است .

ابتدا چارلي صاف و مستقيم را بايد فرا بگيريد و پس از آن چارلي در دور دايره.


با تشکر از : skate1.blogfa.com